Séquence
Virabhadra Krama
La Danse du Guerrier

- Cette séquence propose des variations autour des postures du Triangle et des Guerriers
- L’enchainement se veut fluide et stable ce qui peut le rendre assez énergétique, notamment au niveau des jambes
- Si cela s’avère trop éprouvant, alternez certaines étapes à droite puis à gauche, plutôt que de les enchainer
- Avec de l’entrainement, vous enchainerez alors petit à petit les pas de danse du Guerrier
Virabhadra Krama
La Danse du Guerrier
Précisions
- Bien porter votre attention sur l'allongement et les alignements des bras et des jambes
- La position du bassin dans l'axe frontal ou transversal est un élément structurant des postures
- Avec la pratique tentez d'enchaîner de plus en plus les postures via la souffle pour danser la séquence
Bienfaits
- Une pratique régulière développe l'endurance, renforce les muscles du dos et des jambes
- Augmente concentration, stabilité et confiance en soi
- Stimule circulation et augmente le rythme cardiaque
Contre-indications
- Hypertension ou problèmes cardiaques
- Douleurs lombaires et aux genoux
- Arthrose de la hanche
