Séquence
Makara Krama
Comme un Crocodile
- Cette séquence travaille autour des postures du Crocodile sur le dos
- Avec la double torsion du bas du dos et des cervicales, elles réalisent un essorage graduel de toute la colonne vertébrale
- Les postures sont à tenir poumons pleins
- Entre autres bienfaits, elles favorisent la digestion et d’élimination
Makara Krama
Comme un Crocodile
Précisions
- Gardez le périnée contracté pendant les rétentions de souffle
- Vous pouvez réaliser plusieurs respirations dans les postures, voire pratiquer Kapalabhati
- Vous pouvez vous concentrez sur le chakra du cœur et réciter le bija mantra YAM
Bienfaits
- Masse l'intégralité du dos et les organes internes
- Favorise l’oxygénation et active la circulation du sang
- Favorise la digestion et supprime la constipation
Contre-indications
- Restez prudents en cas de douleur dans le dos
- Rapprochez les bras du corps en cas de douleur dans les épaules
- Pas de rétention de souffle en cas de problèmes cardiaques