Séquence

Tala Krama

Le reveil du Palmier

Tala Krama
  • Cette séquence est inspirée par une variation (vinyasa) autour de la posture du Palmier enseignée par Shri Krishnamacharya
  • La pratique se veut fluide comme les ondulations du palmier dans le vent
  • La respiration est fondamentale dans cette séquence, suivez bien les indications relatives aux inspirs et expirs
  • La séquence est à réaliser sur un rythme plutôt lent
  • Elle est très adaptée au réveil en douceur du corps en début de séance
Description détaillée
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Tala Krama

Le reveil du Palmier

Précisions
  • Bien synchroniser les mouvements avec la respiration
  • L'enchaînement entre les postures doit être le plus fluide possible, calé sur la respiration
  • Si vous êtes à l'aise, restez légèrement en rétention de souffle dans les postures
Bienfaits
  • Echauffe graduellement toutes des parties du corps
  • Idéal en début de séance ou comme pratique de réveil matinal
Contre-indications
  • Restez prudents en cas de douleur dans le dos (cervicales, lombaires)
  • Soyez à l'écoute de votre corps et ne forcez pas, par exemple dans les torsions et les flexions avant
Tala Krama