Séquence
Tala Krama
Le reveil du Palmier
- Cette séquence est inspirée par une variation (vinyasa) autour de la posture du Palmier enseignée par Shri Krishnamacharya
- La pratique se veut fluide comme les ondulations du palmier dans le vent
- La respiration est fondamentale dans cette séquence, suivez bien les indications relatives aux inspirs et expirs
- La séquence est à réaliser sur un rythme plutôt lent
- Elle est très adaptée au réveil en douceur du corps en début de séance
Tala Krama
Le reveil du Palmier
Précisions
- Bien synchroniser les mouvements avec la respiration
- L'enchaînement entre les postures doit être le plus fluide possible, calé sur la respiration
- Si vous êtes à l'aise, restez légèrement en rétention de souffle dans les postures
Bienfaits
- Echauffe graduellement toutes des parties du corps
- Idéal en début de séance ou comme pratique de réveil matinal
Contre-indications
- Restez prudents en cas de douleur dans le dos (cervicales, lombaires)
- Soyez à l'écoute de votre corps et ne forcez pas, par exemple dans les torsions et les flexions avant