Séquence
Vrikshasana Krama
L'Oiseau dans l'Arbre
- Cette séquence travaille autour de postures d’équilibre
- Elle peut donc être d’accès difficile pour des débutants
- Dans ce cas adaptez les postures à vos capacités et concentrez vous sur votre ressenti intérieur
- Devenez l’Oiseau puis devenez l’Arbre sur lequel il vient finalement se poser
Vrikshasana Krama
L'Oiseau dans l'Arbre
Précisions
- Pour plus de facilité, reposez la jambe et alternez après chaque étape
- Inspirez le souffle depuis le sol à travers la jambe d'appui en arquant la voute plantaire pour mieux vous ancrer
- Dans l'arbre, écartez le genou levé vers l'arrière pour stabiliser vos postures
Bienfaits
- Améliore l’équilibre, tonifie les muscles des jambes
- Calme le mental, améliore l’ancrage et la confiance en soi
Contre-indications
- Restez prudents en cas de douleur aux genoux ou au niveau des hanches
- Soyez à l'écoute de votre corps et ne forcez pas