Mudra
Garuda Mudra
Geste de l'aigle Garuda
Liberté intérieure
- Posez la paume de la main droite au niveau du bas ventre puis la paume de la main gauche par dessus
- Glissez les pouces l'un vers l'autre jusqu'à les entrelacer
- Glissez les mains vers le nombril, l'abdomen, jusqu'au coeur en tendant les autres doigts comme pour déployer des ailes
- Détendez les épaules, gardez les coudes légèrement éloignés du corps et la colonne alignée
Garuda Mudra
Geste de l'aigle Garuda
Précisions
- Vous pouvez associer la mouvement de montée et d'ouverture du mudra à la respiration : un grand inspir ou en plusieurs respirations
- Les paumes peuvent être tournées vers le ciel au début et pivoter vers le coeur au fur et à mesure de la montée
- Les doigts autres que les pouces sont légèrement tendus joints ou écartés
Concentration
- Eléments Air et Espace
- Active Udana vayu
- Ouvre et équilibre le 5ème chakra (Vishudda)
Effets
- Dirige la conscience et le souffle vers la gorge, le cou et la thyroïde
- Décontracte la nuque, les cordes vocales et la gorge
- Equilibre pensées et émotions et les deux cotés du corps
- Cultive l'harmonie, la liberté et la joie