Asana
Matsyasana
Poisson
- Allongé sur le dos bras le long du corps paumes des mains vers le sol
- Serrez les jambe, pointez les orteils
- Inspirez, expirez plaquez les lombaires
- Placez vos mains sous les fessiers, paumes vers le sol
- Inspirez, gonflez la poitrine rapprochez les coudes et les omoplates et reculez la tête vers l’arrière pour avoir le sommet du crâne posé sur le sol, les épaules sont surélevées
- Respirez et à chaque inspiration ouvrez bien l’espace du cœur, sentez la respiration au niveau du Thorax
- Faites reposer le poids du corps sur les coudes et pas sur la tête
- Pour sortir de la posture, ramenez la tête, le dos et allongez les bras
Matsyasana
Poisson
Précisions
- Cette posture suit généralement la chandelle et la charrue
Bienfaits
- Ramène le sang vers la tête, développe la respiration thoracique
- Masse les viscères
- Stimule la thyroïde
- Bénéfique pour augmenter la vitalité et combattre la dépression
Contre-indications
- Fragilité des lombaires ou des cervicales
- Hypotension
- Migraines