Effets physiques

• Contrôle et équilibre des mouvements volontaires et involontaires
• Locomotion
• Transport des nutriments, des toxines et des déchets
• Réactions de la peau (chair de poule, transpiration)

Effets subtils

• Circulation de l'énergie subtile dans les nadi
• Différentiation et liaison des kosha
• Communication avec le monde extérieur
• Ouvrerture du cœur et désir de liberté

Déséquilibre

• Manque de coordination
• Tremblements
• Engourdissements
• Problèmes de circulation

Pratiques

• Postures et mouvements fluides et l’expansion (ex. Salution au Soleil, Salutation à la Lune, vinyasa)
• Vyana mudra, Anushasana mudra
• Suspension poumons vides ou pleins