YogĀrkana - Surya Namaskar

Il s’agit d’une variation de la salutation au soleil, car il en existe plusieurs
Vous pouvez l’effectuer plusieurs fois de suite le matin (elle est effectuée traditionnellement à l’aube) ou avant de commencer une séquence de yoga à n’importe quel moment de la journée
Quand vous serez bien entrainés, vous pourrez l’effectuer de temps en temps en rétention de souffle poumons pleins après l’étape 2 et expirer à l’étape 12 (Variante enseignée par Sri Satchidananda de Madras)

Lorqu'elles sont au sol, gardez les mains immobiles
Le rythme est celui de la respiration qui doit être lente, Vous pouvez effetuer plusieurs respirations dans la posture de la pince (étape 3) ou chien tête en bas (étape 6)
A effectuer plusieurs fois si possible, trois salutations de chaque côté le matin est déjà une bonne pratique quotidienne

Innombrables bienfaits, tonification et renforcement des muscles, élimination de la graisse superflue et des toxines
Bénéfique pour les glandes endocrines, le système nerveux et le système digestif
Améliore la concentration

◀ ☰ ▶