Séquence

Surya Namaskar

Salutation au Soleil

Surya Namaskar
  • Il s’agit d’une variation de la salutation au soleil, car il en existe plusieurs
  • Vous pouvez l’effectuer plusieurs fois de suite le matin (elle est effectuée traditionnellement à l’aube) ou avant de commencer une séquence de yoga à n’importe quel moment de la journée
  • Quand vous serez bien entrainés, vous pourrez l’effectuer de temps en temps en rétention de souffle poumons pleins après l’étape 2 et expirer à l’étape 12 (Variante enseignée par Sri Satchidananda de Madras)
Description détaillée
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Surya Namaskar

Salutation au Soleil

Précisions
  • Lorqu'elles sont au sol, gardez les mains immobiles
  • Le rythme est celui de la respiration qui doit être lente, Vous pouvez effetuer plusieurs respirations dans la posture de la pince (étape 3) ou chien tête en bas (étape 6)
  • A effectuer plusieurs fois si possible, trois salutations de chaque côté le matin est déjà une bonne pratique quotidienne
Bienfaits
  • Innombrables bienfaits, tonification et renforcement des muscles, élimination de la graisse superflue et des toxines
  • Bénéfique pour les glandes endocrines, le système nerveux et le système digestif
  • Améliore la concentration
Contre-indications
  • Fièvre, tension basse, problèmes de dos
  • Grossesse à partir du quatrième mois
Surya Namaskar