Kriya

Bahir Trataka

Trataka (regard)

Bahir Trataka

Nettoyage du mental par la fixité du regard

Bahir Trataka

Trataka (regard)

Zone de nettoyage : Yeux et mental
Instructions
  • Se mettre en position assise
  • Disposer et fixer un objet de manière à avoir la tête et le regard droits
  • Garder les yeux détendus et conserver ses lentilles ou ses lunettes
  • Fixer un point précis et garder les yeux ouverts, sans cligner, jusqu’au larmes
  • Lorsque la sensation devient désagréable, fermer doucement les yeux
  • Observer l’image négative perçue les yeux fermés jusqu’à ce qu’elle s’estompe
  • Recommencer l’exercice 4 à 5 fois
Détails
  • L'objet fixé peut être externe comme un point, une statue, un mandala, le bout du nez, un paysage et traditionnellement une flamme
  • Il peut également être interne voire subtil comme le point entre les sourcils, un chakra, un marma (point vital), le souffle, un yantra, une émotion
  • Les yeux sont alors fermés mais le regard toujours fixe
  • Peut être réalisé de manière quotidienne, par exemple tôt le matin ou le soir