Kriya
Bahir Trataka
Trataka (regard)
Nettoyage du mental par la fixité du regard
Bahir Trataka
Trataka (regard)
Zone de nettoyage : Yeux et mental
Instructions
- Se mettre en position assise
- Disposer et fixer un objet de manière à avoir la tête et le regard droits
- Garder les yeux détendus et conserver ses lentilles ou ses lunettes
- Fixer un point précis et garder les yeux ouverts, sans cligner, jusqu’au larmes
- Lorsque la sensation devient désagréable, fermer doucement les yeux
- Observer l’image négative perçue les yeux fermés jusqu’à ce qu’elle s’estompe
- Recommencer l’exercice 4 à 5 fois
Détails
- L'objet fixé peut être externe comme un point, une statue, un mandala, le bout du nez, un paysage et traditionnellement une flamme
- Il peut également être interne voire subtil comme le point entre les sourcils, un chakra, un marma (point vital), le souffle, un yantra, une émotion
- Les yeux sont alors fermés mais le regard toujours fixe
- Peut être réalisé de manière quotidienne, par exemple tôt le matin ou le soir