Asana
Salambhasana
Sauterelle
- Allongez vous sur le ventre, bras le long du corps paumes vers le sol, jambes rapprochées, front au sol
- Inspirez, expirez, poussez le pubis dans le sol puis inspirez décollez la jambe droite vers le haut restez en rétention poumons pleins, expirez ramenez la jambe
- Inspirez, expirez, poussez le pubis dans le sol puis inspirez décollez la jambe gauche vers le haut restez en rétention poumons pleins, expirez ramenez la jambe
- Posez le menton au sol, serrez les poings et placez les sous les cuisses, serrez les jambes
- Inspirez, expirez, poussez le pubis vers le sol puis inspirez décollez les deux jambes, restez en rétention de souffle poumons pleins
- Expirez ramenez les deux jambes, relâchez les bras et posez une joue au sol, détente
Salambhasana
Sauterelle
Précisions
- La sauterelle s’effectue généralement après le Cobra
- N’avancez pas trop le menton
Bienfaits
- Renforce la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et ceux de la région lombaire
- Active la circulation dans la région abdominale, active le transit et combat la constipation
- Masse les organes internes
- Développe la maîtrise de soi
Contre-indications
- Sciatique chronique (vous pouvez cependant pratiquer la première partie : demi-sauterelle jambe après l’autre, mais jamais pendant une crise)
- Grossesse, ballonnements gastriques