YogĀrkana - Virabhadrasana III

Pieds parallèles écartés largeur d’un poing, bras le long du corps
Inspirez, joignez les mains devant la poitrine, avancez le pied gauche pour placer le talon gauche au niveau des orteils droits
Expirez placez le poids du corps sur le pied avant, le talon arrière se décolle, penchez légèrement le buste en avant pour l’aligner avec la jambe arrière
Inspirez levez les deux bras vers le ciel mains jointes, bras proches des oreilles
Expirez, décollez le pied droit, levez la jambe droite et baissez simultanément le buste pour les amener parallèles au sol
Allongez les bras et la jambe arrière, placez bien la tête entre les bras
Respirez calmement (2 à 3 respirations)
Sur une inspiration, relevez le buste, ramenez la jambe arrière puis expirez, ramenez les bras le long du corps
Recommencez de l’autre côté

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