YogĀrkana - Vrikshasana

Pieds parallèles écartés largeur du bassin, bras le long du corps
Inspirez, expirez et placez le poids du corps sur le pied gauche
Attrapez votre pied droit avec les mains et placez la plante du pied contre l’intérieur de la cuisse gauche au niveau de l’aine, talon droit à la base de la cuisse gauche, orteil vers le bas
Ecartez le genou vers l’extérieur, cherchez l’équilibre, fixez un point devant vous
Inspirez joignez les mains devant la poitrine
Expirez envoyez un souffle dans la jambe gauche puis inspirez levez les bras à la verticale mains jointes, bras près des oreilles. Poussez le pied gauche dans le sol, allongez les bras vers le ciel
Respirez naturellement dans la posture
Sur une expiration ramenez les mains vers le cœur, descendez le pied droit, allongez les bras
Recommencez de l’autre côté

Fixez bien un point devant vous pour trouver l’équilibre
Prenez conscience du centre de votre corps, vous pouvez contracter légèrement le périnée
Ancrez bien le pied au sol, et allongez vos bras vers le ciel, faites le lien entre la terre et le ciel

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